WW - Fyzio - sedíte veľa?
Ak by sme mali charakterizovať dnešnú dobu z pohľadu používania ľudského tela, tak by sme museli spomenúť priam katastrofálne obmedzenie športových a pohybových aktivít, dlhodobé uvoľnené sedenie pred monitorom, alebo nekonečné pozeranie do mobilu so zvesenou hlavou.
Devastujúce účinky tohto životného štýlu na ľudský organizmus sú kolosálne.
Našťastie nám dnešná doba prináša akúsi renesanciu starostlivosti o ľudské telo a zastavenie úpadku jeho pohyblivosti. A presne toto je i cieľom predkladaného workshopu.
| Termín WW: | 30.11.- 1.12. 2024 | |
| Zameranie: | Fyzio cvičenia - sedíte veľa? | |
| Deadline na prihlásenie: | utorok 27.11. 2024 |
Volám sa Janka Letenajová, od svojho skorého detstva som sa venovala veľmi aktívne tancu. Ako dieťa najskôr amatérsky na LŠU a profesionálne 23 rokov v TD Bralen. Vyštudovala som najskôr strednú zdravotnú školu, tanečnú katedru VŠMU a po nej Inštitút fyzioterapie. Po ukončení aktívnej tanečnej kariéry, ktorá sa veľmi podpísala na mojom tele, som si chcela pomôcť a tak som si doplnila vedomosti certifikovaným kurzom Pilatesovej metódy. Tieto moje zdroje informácii a skúseností nespomínam preto, aby som na vás zapôsobila svojím akademickým vzdelaním, ale preto, aby ste spoznali z akých ingrediencií kombinujem tento workshop. Snažím sa v ňom využiť pozitíva fyziocvičení, metódy Pilates, tanca, choreografie a snahe vám pomôcť.
Workshop nie je určený len tanečníkom, ale v podstate komukoľvek, kto si uvedomuje hodnotu svojho tela a jeho pohyblivosti.
Dajú sa eliminovať hodiny a hodiny strávené so zhrbeným chrbtom, alebo so sklonenou hlavou? Áno, dajú. Ako? To si ukážeme na našom stretnutí.
Hodiny v sobotu budú zamerané na krčnú chrbticu, ramená a horné končatiny. Naučíme sa aj akými cvikmi si pomôžeme proti bolestiam hlavy.
Na hodinách v nedeľu si precvičíme driekovú chrbticu, kríže a dolné končatiny. Zoznámime sa aj s balančnými cvičeniami, ktoré posilňujú svaly brucha a chrbta.
Harmonogram:
| Sobota: | |||
| A1 tréning | 16:00 - 17:20 | krčná chrbtica | Janka Letenajová |
| A2 tréning | 17:30 - 18:50 | ramená, ruky | Janka Letenajová |
| Nedeľa: | |||
| A3 tréning | 10:00 - 11:20 | drieková chrbtica | Janka Letenajová |
| A4 tréning | 11:30 - 12:50 | kríže, nohy | Janka Letenajová |
Ak z akéhokoľvek dôvodu nemôžeš absolvovať celý WW (všetky 4 tréningy) je možné absolvovať aj jednotlivé tréningy.
Cena:
| Celý workshop (4 tréningy) | ---------- | 40€ |
| Jednotlivý tréning | ---------- | 12€ |
Kurzovné sa platí v hotovosti, pri prezentácii, v kancelárii pred tréningom.
Prihlásenie:
Ak máš záujem o absolvovanie WW, je nutné sa prihlásiť! WW sa uskutoční, ak bude prihlásený dostatočný počet záujemcov. V prípade malého počtu prihlásených budeme informovať prihlásených a termín WW preložíme.
Najjednoduchšie je prihlásiť sa elektronickou prihláškou: klikni tu –> elektronická prihláška
Prihlásiť sa však môžeš aj emailom ( Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript. ), telefonicky alebo SMS (+421 905 614 846), alebo listom (TD Bralen, Súkennická 4, 821 09 Bratislava)
V prihláške uveď: Meno, mesto, email, mobil a ktoré tréningy chceš absolvovať.
0 - celý WW (všetky tréningy)
Príklad prihlášky:
| meno: | mesto: | email: | mobil: | tréningy: |
| Ferdo Mravec | Mravenisko u Lesa | ferdo@mravenisko,sk | 0905 123 456 | 0 (celý WW) |
| Ferdo Mravec | Mravenisko u Lesa | ferdo@mravenisko,sk | 0905 123 456 | A1, A2, A4 |
Ubytovanie:
V blízkosti TD Bralen je napr. hotel:
Felicity Garni Hotel
(cca 400 m od TD Bralen, cena od 120€/ noc za dvojpostelovú izbu)
Hontianska 4
www.felicityhotel.sk
Lacnejšia možnosť na Booking.com
Living Bratislava & Bus Station & Mlynské Nivy: https://www.booking.com/Share-gO0OEu